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抑郁症：躺平也是一种策略

来源：个人图书馆-抑郁那些事    时间：2023-08-08 08:57:08

1、不期待策略


(资料图片)

当我们受困于抑郁症，最痛苦的不是痛苦本身，而是过于期待抑郁症的好转，于是不断关注自己的状态，反而失去了真正的生活，我们总是认为：只有抑郁症好了，才开始真正的生活，这是疗愈的方向性错误，很多人在时光蹉跎中，都没等来那个时刻，带着遗憾和怨恨离开这个世界。

事实上，当你真正地生活，带着症状活在当下，就是疗愈，疗愈不是消除痛苦，而是获得与痛苦同行的能力。

历史上有很多杰出的人物都有抑郁症，我们熟知的政治家英国首相丘吉尔就是一个重度抑郁患者，他把抑郁症比作是黑狗，事实上，他一生都在与抑郁症作斗争，但这并没有影响他成为世界上著名的政治家。

所以，面对抑郁症，我们可以试图放下我必须幸福这一认知，不去抗拒自己的状态，接纳真实的自己。

我们必须活在过程中，过程就是结果，当下就是结果，没有过去，没有未来，只有当下。

2、躺平策略

接纳自己的渺小、无助和悲伤，比驱使自己变得强大、自信和快乐更需要勇气。

当我感觉自己全身无力，不想做事情的时候，就允许自己什么都不做。我们不需要强行自己变成理想中的样子，变成别人心中的样子。

我们不需要为自己虚度光阴而感到自责，也不要为没有拿到结果而自卑。

我们应该出离自己的头脑，跳出自己的思维，从更高的维度来看待自己，看待宇宙，看待众生，你就能够像理解别人一样理解自己，像善待别人一样善待自己，像尊重别人一样尊重自己。因为自己也不过芸芸众生中的一个，本质上和任何人没有区别，唯一的区别在于有一个“我”的概念。

当你学会放下了头脑的二元对立，万事万物在你心中都是平等无二的，没有正确与错误之分，没有成功与失败之分，没有高低与贵贱之分。我们不过是借着身体的部分，借着六根来感受这个世界，不管是痛苦还是欢乐，都不过是体验的一部分，那么你就不会试图去抵抗痛苦，企图去延长幸福。

所有发生的事情不过是流经你，无论是好的。还是坏的，不过是头脑的分别。

3、不解读策略

任何事情的发生不重要，但你对它的解释很重要，伤害不是你的问题，但重复是你的问题。

如果每个人生中，常常有不期而遇的灾难，无法预料的意外向我们袭来，所以痛苦是我们每个人必须要面对的课题，我们每个人，无论你是飞黄腾达，还是一无所有，你永远无法逃脱生老病死的规律。

从这个意义上讲：痛苦是人生的必然，人生是平等的，但如何面对痛苦，却把人分成了三六九等。

我们总是企图回到过去，回到过去处理遗留的问题，总是不断追问如果可以重来，那么就会有不同的结果，但历史不以任何人的意志为转移，如果再来一次，你还是会重复相同的选择，如果你总是认为事情还有另外的可能，那么你只会重复过去的创伤，一直耗尽生命也无法走出来。

过去事实上已经不存了，存在的只是你的念头。

《金刚经》有言：应无所住而生其心。只要我们不住相，不去分别，那么任何事情任何人都无法伤害到你；即是你坐在轮椅中，你住在天桥下，负债累累，众叛亲离，你依然能够在当下升起内心的喜悦，那天边的晚霞独自为你舒展，那路边的野花独自为你盛开。

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