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95岁中医：改善失眠很简单，家中常备1杂粮，助你睡得踏实

来源：健身养生谈    时间：2023-02-06 12:59:55

现代社会随着科技的发展很多人都出现了失眠的情况，尤其是平时生活习惯差以及经常熬夜加班的人来说睡眠更是成了一种奢望。但是失眠对于很多人来说是非常痛苦的，失眠的并发症也会使得很多人出现头晕、头痛以及一些其他疾病，严重的时候会诱发心脑血管疾病的产生以及造成抑郁症等心理性的疾病。因此平时生活中一定要注重对睡眠质量的提升，拥有一个好的睡眠。


(相关资料图)

近年来随着失眠的人群不断增加，心脑血管疾病的发病率频频上升，这到底是什么原因呢？咱们来看看失眠的主要原因。

运动量不足

失眠患者越来越呈现出年轻化的趋势，老年人因为身体的各项机能的下滑导致失眠的产生，而年轻人除了工作压力容易失眠以外更重要的是因为平时不爱运动造成的。有些坐办公室的人平时通常是非常不喜欢运动的，最终会造成高心脑血管疾病的产生以及出现一些心理障碍，严重的还会导致抑郁的产生，对于身体健康来说是非常不利的。

饮食不健康

很多人现在生活条件好了就开始大鱼大肉地吃、其实这是一种错误的生活方式。经常摄入高热量的食物对于睡眠来说是非常没有帮助的。由于工作和生活的压力，平时要是不加强运动与锻炼只会使得身体越来越胖，身体中血流不畅就会容易出现失眠多梦和神经衰弱的情况。

经常熬夜

很多人都有熬夜的习惯，但是长此以往非常容易使得脑部中枢神经系统处于一种紧张的状态，使得全身都没办法放松，长此以往就会造成全身肌肉紧张、全身酸痛、脑细胞受损等情况的产生。

95岁中医：改善失眠很简单，家中常备1杂粮，助你睡得踏实

改善失眠，拥有一个好的睡眠最主要的是脑部中枢神经系统稳定，以及身体中褪黑素的分泌充足。因此平时生活中应该多加注意睡眠质量，少吃一些对睡眠不利的食物。平时生活中可多补充一些芝宁多糖来帮助改善失眠。

芝宁多糖这类物质含有灵芝提取物以及大量的三萜类物质和活性酶，能滋养脑部中枢神经系统，帮助稳定脑部缓解，修复受损的脑部神经，帮助提高睡眠质量，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况。

芝宁多糖不仅能够帮助提高睡眠质量还能够促进身体自身褪黑素的分泌，能够稳定身体内环境，从根源上改善失眠，经常失眠的人平时可以多加尝试。

生活中除了补充这1“素”，2个好习惯平时也得多加注意

加强身体锻炼

平时即使再忙也要每天至少锻炼30分钟以上，每天锻炼不仅能够让身体产生更多的疲惫感，还能提高身体免疫力，从而能够睡得更加踏实。平时可以先慢跑10分钟，然后再进行肌肉训练，或者跟着一些APP来锻炼身体，养成加强身体锻炼的习惯，才能拥有更好地睡眠。

戒烟戒酒

生活中很多人认为抽烟能够使得身体放松，并且还喜欢喝酒。其实酒精以及尼古丁对于脑部中枢神经系统是有着刺激的作用，长此以往会造成睡眠质量的下降以及产生癌细胞。因此平时需要戒烟戒酒才能够修复受损的脑部中枢神经系统，稳定身体内环境，帮助更好地改善失眠。

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